7 de Formas de Hacer Luz de Gas

 

Extraída de https://culturacolectiva.com/
Extraída de https://culturacolectiva.com/

Ya hace un tiempo que hablamos en un post anterior sobre la “Luz de Gas”, un termino que hace referencia a una forma muy sutil e insidiosa de maltrato psicológico, donde la persona que agrede extirpa lentamente el criterio personal de su víctima, en una espiral de invalidación que le hace dudar de sus propias percepciones, emociones y pensamientos; y al la víctima final opta por apoyar y sostener su brújula en el otro: él es quien lo sabe todo, tiene la mente más clara y no se siente tan vulnerable como ella.

Evidentemente, la persona implicada no se da cuenta de esta forma de actuar y cuando ve los primeros síntomas lo justifica bien por la relación que tiene establecida con el otro, bien por que tiende a confundirse por muestras de afecto y protección, cuando el objetivo es justamente el contrario. Para cuando la persona quiere darse cuenta, ya está metida de lleno en la intrincada tela de araña: se ha aislado de los demás, es el otro de quién se apoya y siente que no tiene juicio ninguno. La dinámica se ha establecido, la relación se entiende como algo exclusivo y dependiente y puede haber amor, pero no del bueno y sin que haya un verdadero respeto y libertad.

Los efectos secundarios de está dinámicas son múltiples para la víctima; pensamientos e imágenes intrusivas, hiperactivación fisiológica, estado de vigilancia constante, bajada importantísima de la autoestima y el autoconcepto, confusión mental, aislamiento social y apatía. En los casos más severos, puede haber incluso ideación suicida y autolesiones, y un autosabotaje extremo (cualquier intento de hacer las cosas por sí mismo y respetando su iniciativa, las sabotea ella misma sin remisión alguna).

Al ser una forma de maltrato y manipulación psicológica, es mediante el lenguaje, en forma y en contenido, cómo atrapa a la persona en la espiral.  Esta dinámica se puede reproducir en cualquier relación significativa, es decir, puede manifestarse en relaciones de amistad y en diferentes relaciones familiares, y puede darse en ambos sexos. Aunque variadas, os presentamos siete formas de neutralizar a la víctima, perpetuando su maltrato y dejándola desprotegida.  Ser capaz de detectar los matices ayuda a poder darse cuenta y salir de estas dinámicas. En ocasiones, la distancia es el arma más poderosa. Éstas son:

  1. “Tienes un problema / necesitas ayuda”. Así, el agresor tenderá siempre a no responsabilizarse de sus propias conductas, aduciendo que quien tiene el problema siempre es el otro, patologizando su conducta y socavando su credibilidad. Cualquier tipo de duda es prueba de la enfermedad de la víctima y no tiene derecho a mostrarla.
  2. “Eres insegur@ y celos@”. También, el perpetrador de abusos irá plantando semillas al otro sobre su seguridad en sí mismo y atractivo físico, haciendo comentarios explícitos e incluso comparándola con alguien supuestamente con mayor atractivo. De otra forma, podrá incentivar un “aura de deseabilidad” hacia otros pretendientes, haciendo conductas ambiguas y confundiendo a su pareja. Sin embargo, cualquier petición de límite lo verá como problema del otro y no considerará hacer cambio alguno, ni siquiera prestando atención a los sentimientos de su pareja.
  3. “Eres demasiado sensible”. Otra forma de deslegitimar las peticiones y límites del otro es tildarlas de distorsionadas y exageradas. En toda situación de maltrato, es irrelevante si la reacción es exagerada o no, el maltrato actúa a muchos niveles y es importante escucharla y validarla.
  4. “Era sólo una broma / ¡es sólo un chiste!”. El perpetrador enmascara con humor comentarios invalidantes, minusvalorizantes o crueles aduciendo que es sólo es parte de su humor y eres tú quién tiene el problema. El humor además se utiliza para probar los límites de la persona y la sitúa en situaciones límites para probar su umbral de aguante, para ver qué puede permitir e ir aumentando la intensidad y gravedad progresivamente.
  5. “Olvídalo ya / no saques eso ahora”. En cualquier ciclo de abuso, es común que un abusador se involucre en un ciclo de frío y calor en el que periódicamente arroje migajas de afecto para mantenerlo enganchado y renovar la esperanza de regresar a la fase de “luna de miel.”, donde se aparenta normalidad y se actúa como si nada hubiese ocurrido. En estas épocas, se insta a olvidar lo sucedido y a centrarse en lo positivo para evitar procesar lo que sucede y seguir repitiendo la dinámica una y otra vez, cada vez con más rapidez e intensidad.
  6. “El problema eres tú, no soy yo”. Como ya hemos dicho, el perpetrador no asumirá las consecuencias de su conducta y las desplazará en el otro. Él no se equivoca, y tenderá a demostrar y a desarticular cualquier intento de duda, con ejemplos contundentes, que pondrá una importancia capital y que tú no entender. Será la otra persona quién tendrá que hacer los cambios de conducta, a veces negando su atención o cariño si no vuelve a “lo de antes”.
  7. “Nunca dije eso/ estás inventándote o imaginando cosas”. En la forma más grave, se cuestiona lo que realmente piensa y se dice y se cuestiona directamente su salud mental, evitando dar validez a la evidencia y convenciendo a la víctima que lo que está diciendo o defendiendo es producto de su imaginación, utilizando la negación y minimización constantes para anular sus creencias y experiencias.

Resistir con la validación de la realidad de la víctima, permitiendo que gane conciencia del problema y comparta sus experiencias con los demás, adoptando distancia y recursos para neutralizar la influencia dañina del otro, permitirá la restricción y/o ruptura de la relación si la relación está deteriorada y el grado de maltrato es intenso. Escuchar lo que tenemos qué decir (tanto de nosotros como del otro) es el primer paso para la igualdad y libertad en una relación.

Escrito por David Blanco Castañeda.

Fuente: Psychology Today

10 comentarios en “7 de Formas de Hacer Luz de Gas

  1. Hola, me parece muy util este articulo y esta bien explicado pero no logro comprender el objetivo del agresor, es decir..que gana anulando a la victima? Que obtiene cuando hace todo lo mencionado ?
    Gracias

    1. Buenas tardes, Ester,

      Posiblemente los agresores no tengan una motivación explícita, habitualmente no hay un objetivo más allá que el ejercer su poder sobre la víctima. Incluso, es posible que la única forma de relacionarse que conozcan sea sometiendo a otros.

  2. Mi ex me dice que soy así pero la verdad es que yo nunca hice cosas con mala intención si era demasiado sensible y nada se podia decir porque lo tomaba a mal pero él si podia decir cosas del mismo tipo creo que está aplicandose la ley del espejo y él narcisista en mayor escala es él.

  3. La pura verdad, lo he estado viviendo en mis carnes.. Asta que caes en depresión y ansiedad.. Horrible!! Son monstruos manipuladores y trepas 😥😥

  4. Son personas que manipulan. Suelen querer pero a su manera. Controlan al otro, lo aislan, lo someten, le quitan su personalidad. Te hacen depender de ellos dándote de vez en cuando un poco de cariño. Nunca tienes razón y cuando intentas que te escuchen solamente te dicen que exageras y te imaginas las cosas. Te menosprecian comparándote con otras personas, que siempre serán mejores que tú.

  5. Muchas gracias por el post! Realmente cada vez tengo más conciencia de lo importante que es la educación y sensibilización. Hace años estuve en una relación que me dejó fatal (a pesar de que no duró mucho). Llegué a culpabilizarme de que la relación acabara y de todo lo malo de la misma. En algún punto, años más tarde, me di cuenta de que no podía ser que durante la relación yo sola hubiera hecho todo mal, que todo fuera culpa mía o «imaginaciones mías». Con esto me reafirmo en que realmente era manipulación lo que viví. Me gustaría saber,… ¿cómo debe actuar una persona cuando se da cuenta en algún punto de que está sufriendo una «luz de gas»? ¿Cómo puede reaccionar para cortar la dependencia y comenzar de nuevo? A mi, como digo, me costó tiempo reconstruir mi autoestima y desengancharme después de aquello, creo que podría ser útil dar algunas pautas para otras personas. De nuevo, infinitas gracias por contribuir a iluminar las sombras!

  6. Es muy duro leer este artículo, porque es como estar en una Locura continua , en la que Maltratador hace una trabajo muy sutil pero destructor , yo lo estoy viviendo y uno no sabe como salir…..

  7. Gracias a este artículo y ami madre que me lo enseño, he conseguido abrir los ojos y ver lo que me estaban haciendo, yo he llegado al punto de tener que ir al psicólogo y al psiquiatra porque pensaba que no valía nada, he tenido ganas de quitarme la vida lo cual no lleve a cabo porque tengo una niña de 3 años y ella no se lo merece pero puedo asegurar que han sido los casi 3 años peores de mi vida y gracias a este artículo vuelvo a sonreír. Me Dan hasta ganas de llorar pero de la felicidad de haber abierto los ojos. Gracias

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