¿Todavía no han empezado tus vacaciones? 5 claves que te ayudarán a afrontar estos días

Llega el verano y, para algunas personas, es sinónimo de vacaciones. Sin embargo, puede que todavía queden algunas semanas y que te esté resultando complicado compaginar tu actividad laboral con tus momentos de descanso y los ansiados días libres en los que tienes previsto realizar un viaje o, simplemente, descansar tras todo un año realizando tu actividad laboral.

Poner en marcha nuestras habilidades laborales y realizar todo aquello relacionado con el trabajo, al igual que otras conductas, forma parte de un hábito aprendido que se va consolidando con el tiempo y las experiencias vividas. No obstante, esta época veraniega, además de necesaria, puede convertirse en un momento complicado en el que todavía restan días de trabajo y realizar nuestras tareas pendientes a menudo no es fácil.

Extraída de ayudtpymes.com

En la entrada de hoy, nos gustaría compartir contigo algunas pautas para ayudarte a gestionar esta dificultad y facilitar el afrontamiento de estos últimos días de la forma más satisfactoria posible. ¡Toma nota!

  1. Crea y/o ajusta tu horario laboral: normalmente, contamos con un horario de trabajo generalmente estable, pero, en otras ocasiones, nuestra actividad laboral no está planificada. Organizar nuestras tareas pendientes de la forma más concreta posible y ajustar previamente el tiempo que le dedicaremos a ellas nos facilitará su realización durante estos días de verano.
  1. Simplifica y divide las tareas pendientes: ajusta tus objetivos para que, cada vez que consigas realizar aquella parte de la tarea que has planificado, sientas que avanzas en ella y realmente te sientas satisfecho/a con el proceso. En ocasiones, enfrentarnos a tareas largas y complejas puede generar un intenso malestar, por lo que tendemos a posponer su realización con el objetivo de aliviarlo a corto plazo. No obstante, a medio y largo plazo, las tareas pueden acumularse y aumentar nuestra carga de trabajo de forma considerable. Puede ser de utilidad marcar con un tick todo aquello que vas consiguiendo para identificar en qué momento del proceso te encuentras.
  1. Prémiate por el esfuerzo dedicado: puede que algunas tareas laborales cuesten más que otras y, tras haberlas cumplido, nos merecemos ser recompensados/as por ello. ¡Date tú mismo/a la enhorabuena! Recuerda lo difícil o pesada que era esa tarea pendiente y mándate mensajes relativos a «esto no era fácil, pero lo he sacado adelante porque puedo hacerlo». Además, llevar a cabo un plan agradable para ti tras tu jornada laboral probabilizará que el inicio de las siguientes tareas sea más llevadero.
  1. Encuentra momentos de descanso: al igual que es importante dedicar tiempo a realizar nuestras tareas laborales, es igual de importante destinar tiempo a descansar y a disfrutar de todas aquellas experiencias gratificantes para nosotros. Es recomendable identificar y planificar actividades relacionadas con nuestro ocio a lo largo de varios momentos de la semana, independientemente de si hemos cumplido con la tarea que habíamos previsto. De esta forma, te será más fácil gestionar tu estado de ánimo para que no se vea excesivamente afectado.
  1. Ponte en contacto con tu entorno más cercano: las personas de nuestro entorno, además de ser una fuente importante de apoyo social y bienestar para nosotros, pueden ayudarnos a sobrellevar nuestras preocupaciones laborales durante estos días previos a las vacaciones. Cuando te sientas desanimado/a, cansado/a o agobiado/a, te animamos a que compartas con ellas cómo te sientes y a que les propongas planes para desconectar en la medida de lo posible cuando te encuentres fuera de tu horario laboral.

Sabemos que estas semanas pueden resultar complejas de gestionar hasta que lleguen las ansiadas vacaciones de verano. Con el objetivo de ponerte más fácil su afrontamiento, te animamos a que pongas en marcha las pautas anteriores. Sin embargo, si crees que esta situación te está generando un malestar muy intenso, te recomendamos acudir a un profesional para que te ayude a gestionarlo de la forma más satisfactoria posible.

Escrito por: Iván Chamizo – Psicólogo General Sanitario

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