El primer punto que un psicólogo valorara es que el sufrimiento que el problema que estás teniendo te causa un deterioro importante en algún área de tu vida. Si hace que tu funcionamiento en el trabajo, en el colegio o en casa se vea afectado, es un signo de que es el momento de buscar ayuda. Puede que tu concentración se haya desvanecido, o tu fuerza para comenzar (o terminar) las cosas esté gravemente resentida. Quizá comienzas a sentirte alejado en tus relaciones personales, e incluso evitas la interacción social. Puede que en alguna de las áreas de tu vida simplemente te sientas superado.

Si la ansiedad, depresión o estrés que sufres te está causando un mal funcionamiento en algún área de tu vida, claramente es momento de buscar ayuda.

2. Nada de lo que hagas parece ayudar. (aliviarte).

Hay pocas personas que sientan ansiedad, síntomas de depresión o gran malestar durante un tiempo y que no hagan nada para evitarlo.

Pero a veces nuestras habilidades nos fallan, dejan de ser tan efectivas como lo han sido en el pasado. Simplemente, dejan de funcionar. Si ya has probado cien cosas diferentes (hablar con un amigo, buscar en Internet técnicas de autoayuda, hacer más ejercicio, respirar… ), y ninguna de ellas consigue aliviarte, quizá es una señal clara de que debas hablar con un terapeuta.

3. Tu familia y amigos parecen cansados de escucharte.

La familia y los amigos son una parte importante de nuestras vidas y generalmente están ahí siempre para echar una mano. Si necesitas un hombro sobre el que llorar, un amigo estará a mano para consolarte.

Pero a veces incluso un amigo puede sentirse sobrepasado por tus problemas. Comienza a alejarse, no responde a tus mensajes o llamadas, o tarda mucho en responder.

Estos pueden ser signos de que estás saturando los recursos de tu red de apoyo. Así que, puede que sea el momento de buscar un profesional que te permita gestionar tus problemas y darte las herramientas para mejorar tu vida sin agotar esta valiosa red.

4. Has empezado a abusar de algo para intentar sentirte mejor.

Cuando las cosas se ponen difíciles, es habitual tratar de volver a la situación normal a través de alguna sustancia que altere el ánimo, esta puede ser alcohol, tabaco o cualquier otra droga. Cuando esto es una elección puntual, no necesariamente ha de ser un problema.

Lo más complicado es que precisamente cuando nos sentimos sobrepasados por alguna situación, estas sustancias tienen el riesgo de convertirse en imprescindibles y nos llevan a utilizarlas con un patrón de dependencia.

Puede que no sea una sustancia, sino otro tipo de comportamientos que sirvan a cada persona para escapar de su malestar. Gastar todo el tiempo libre en Internet, jugando, apostando, consumiendo pornografía, consultando constantemente las actualizaciones de Facebook,… Si ves que realizas esto de forma que sientes como incontrolada, seguramente sea un camino para tapar otros problemas.

5. La gente se ha dado cuenta de que tienes un problema y te lo manifiesta.

Parece algo obvio, pero en ocasiones lo más sencillo es lo más difícil de ver. Un amigo, o un compañero de trabajo, se sienta un día contigo y te pregunta si estás bien, que te encuentra raro y que según pasan los días te ve peor. Que parece que estás pasando una mala época y que nada de lo que hace parece ayudarte. ¿Has pensado buscar ayuda profesional?

Cuando alguien te dice de forma honesta y preocupándose por ti que sería recomendable buscar ayuda, seguramente sea el momento de abrir tus ojos ante esa llamada y buscar un profesional que pueda ayudarte con el problema que te está haciendo sufrir.

 

Fuente: psychcentral.com

Escrito por Lara Pacheco Cuevas