¿Cómo regula sus emociones una persona con alexitimia?

¿Conoces la palabra alexitimia? Tiene que ver con la incapacidad de entender las emociones ¿Qué ocurre cuando sufres de alexitimia? ¿Cómo es vivir con este rasgo muy acentuado?

La alexitimia es un rasgo de personalidad que se caracteriza por una dificultad en la regulación e identificación emocional. Además, las personas con un nivel alto de alexitimia, tienen problemas a la hora de describir y por supuesto comunicar sentimientos. Todas estas dificultades hacen que en este tipo de personas, las sensaciones del cuerpo relacionadas con las emociones se puedan confundir con afectaciones físicas como tal.

extraida de www.gestionemocional.com
extraida de www.gestionemocional.com

Conociendo en qué consiste la alexitimia podremos comprender que cuando se sufre este problema es más fácil padecer otras afectaciones psicológicas; abuso de sustancias, somatizaciones, ansiedad o depresión. Por supuesto las personas con alexitimia tendrán una sensación de satisfacción con la vida peor que las personas que identifican adecuadamente sus emociones.

En un estudio de la Universidad de Groningen se trató de conocer un poco más cómo funcionan las personas que tienen alexitimia, puesto que es un factor importante a la hora de ver afectado el bienestar psicológico. A través del estudio de las personas con un grado alto de alexitimia podemos acercarnos a conocer en sí mismo cómo cualquiera de nosotros procesa las emociones. Este estudio buscaba identificar en qué punto las personas con alexitimia se pierden a la hora de conocer las emociones.

En primer lugar, lo que observaron es que las personas que tienen alto este rasgo tienen muchos problemas en su propia regulación emocional, no sólo en el reconocimiento de las emociones. Las estrategias que una persona con alexitimia pondrá en marcha para regular sus emociones son algo dañinas. Especialmente, se dieron cuenta de que la primera estrategia era la supresión emocional, conocida como una gran causante de malestar psicológico. No sólo esto, sino que también tendrán menos capacidad de re-evaluar las emociones, de forma que finalmente se disminuye la posibilidad de regularlas.

Cuando se fijaron en la capacidad interpersonal, las personas con alexitimia también tienen dificultades en este aspecto. Se puede ver que la capacidad de empatía es muy baja, lo cual es bastante coherente, puesto que también es muy difícil para estas personas detectar las señales emocionales de los otros, especialmente las que no duran mucho en el tiempo, o las que son sutiles.

Con estos resultados, se puede comprender que las personas que tienen una alta alexitimia tendrán bastante sufrimiento psicológico, tal y como dijimos antes. Pero en este mismo estudio sí lograron encontrar formas para mejorar su calidad de vida. De todas las dificultades con las emociones que tiene una persona con alexitimia, hay una, que tradicionalmente se pensaba que estaría claramente afectada que en realidad no lo está.

Precisamente, el origen de esta palabra se divide en tres partes; “a” falta de, “lexis” palabra y “thimos” emoción, es decir, que el significado literal de la alexitimia será una falta de palabra para las emociones.  Justamente, lo que descubrieron en esta investigación es que las personas con alexitimia no tienen problemas para comprender el componente verbal de las emociones, sino todos los anteriores, más relacionados con la autopercepción y la percepción emocional de los otros.

Este conocimiento es especialmente valioso, ya que nos abre una grieta a través de la que trabajar cuando una persona está sufriendo este problema. Precisamente, por ejemplo, la «terapia focalizada en las emociones” de L.Greenberg será una herramienta muy valiosa para estas personas. En esta terapia, precisamente a través del componente verbal emocional, se aprende a detectar qué sensaciones produce cada una de las emociones para que se conviertan en una guía para nuestro comportamiento.

La alexitimia se puede medir en cada uno de nosotros (Aquí puedes hacer un test para saber cuál es tu grado de alexitimia, en inglés es más completo que en español), y no siempre es patológico, pero seguramente un alto grado de ello nos producirá grandes daños psicológicos. Un mayor conocimiento de este problema nos puede orientar cuando una persona tiene estas dificultades en el manejo de las emociones, por supuesto, ayudando a su bienestar y a una mejor calidad de vida.

Escrito por Lara Pacheco Cuevas

Fuente Plos One

ResearchBlogging.org
Swart, M., Kortekaas, R., & Aleman, A. (2009). Dealing with Feelings: Characterization of Trait Alexithymia on Emotion Regulation Strategies and Cognitive-Emotional Processing PLoS ONE, 4 (6) DOI: 10.1371/journal.pone.0005751

7 comentarios en “¿Cómo regula sus emociones una persona con alexitimia?

  1. Hola, creo que mis padres han estado conviviendo décadas con un hijo alexitimico; el siempre dice que es diferente, que por ejemplo yo no entiendo nada, que yo me quedaré solo… y cosas un poco que en mi me causan malestar… luego se gira y se va; es decir que siento como que me dice cosas que yo desde décadas pensé que sufría; leí que un alexitimico proyecta sus mismas características en los demás… me dije a mi mismo que quizás mi hermano lo fuera; lo cierto es que me informado un poco sobre el tema de la «alexitimia» y observándole me he dado cuenta como que el ven el mismo esos fallos en las emociones y como si intentara subsanarlos pero a la vez proyectándolos hacia mi… a menudo de malas formas.. por lo que yo le levanto la voz cuando se pasa de límite… así las cosas llega el punto que yo creo entender que el colapsa y busca apoyo en alguien que no vive con el; gente de fuera casa, otros hermanos… etc.. A veces yo mismo dudo si el quizás sea yo realmente el sintomático alexitimico…

  2. Mi pareja es alexitimica desde hace poco y nos hemos dado una oportunidad de intentar lo llevo dentro de lo que cabe bien pero todavía me queda mucho por mejorar, me gustaría que me dieran algunos consejos para poder avanzar de manera que no me agobie yo misma

  3. Buenas tardes.Mi nombre es Josè,52 años.
    En 2007 sufrì un derrame cerebral el que me afectò a los movimientos finos de los dedos de la mano derecha.
    He leido en vario sitios que la Alexitimia puede ser producida por un derrame cerebral,que serìa Alexitimia primaria.No sè si serà asì,pero lo que si sè es que desde entonces,2007,2008,dejè de sentir,de expresar antes los demàs,la alegria,tristeza,amor,desamor,todas las emociones humanas
    Un ejemplo,en 2019 pedì un abogado de oficio para intentar pedir una prueba de paternidad con mi hija,que ya tiene 23 años.Pues al recibir la carta del juzgado donde me dirìan si me concedian abogado o no,no sentì ni alegria,ni tristeza,ni tan solo curiosidad por saber que decia la carta.me quedè como un ser inanimado.Al igual que con la muerte de mi querida hermana hace ya mas de 1 año.Por dentro me sentìa destrozado,pero a la hora de hablar con mis otras hermanas y demas familia no expresaba sentimiento alguno,solo la cara triste,no soltè ni una làgrima,aunque ahora escribiendo se me llenen las gafas con ellas,solo sè que me hubiese cambiado por ella sin pensarlo,ya que estaba llena de vida y yo vacio
    He intentado pedir cita con la psicòloga para que me hiciese ejercicios de psicoterapia y recetase fàrmacos,que segùn leì me ayudarian con mi Alexitimia, pero me a sido imposible por el tema del Covid-19,y tendrè que seguir esperando
    Le agradecerìa me dijese ,¿què puedo hacer para controlar estas emociones,para que vuelvan?
    un saludo

  4. Yo padezco de aleximitia y si es cierto no puedo comprender a los demas no tengo empatia por asi decirlo no entiendo mis emociones y las de los demas

  5. Hola, una duda, cómo se le debe decir a alguien que es alexitimico y como puedo aprender a llevarlo, me he informado demasiado del tema y aún así me parece bastante complejo.
    Después de tantas peleas con mi pareja empecé a buscar terapias de pareja o recomendaciones para arreglar las cosas. Pero ninguna me parecía que podía funcionar porque sabía que a el no le agradaría ningún ejercicio emocional y empecé a buscar como relacionarse con personas así, luego encontré la alexitimia, he leído y leído para ver los síntomas o características y siempre concuerda con su perfil. Entiendo que no se cure ni nada, pero si pienso que debe haber alguna forma o terapia para mejorar la convivencia.
    Muchas gracias..

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